¡Hola, amigos! 🌟
Hoy quiero compartir con vosotros mi experiencia sobre cómo enfrento los retos diarios con energía y salud. Hablaremos de algunos hábitos sencillos que os recomiendo adoptar poco a poco. ¡Son pequeños cambios que pueden transformar nuestra vida y ayudarnos a enfrentar todo lo que se nos presente!
En nuestro día a día, a menudo nos encontramos con altos niveles de estrés y largas jornadas de trabajo. Pasar horas frente a una pantalla, reuniones, viajes, puede afectar nuestro bienestar físico y mental. Pero no os preocupéis, porque hay formas de mejorar esto. Adoptar un estilo de vida que incluya buena nutrición, ejercicio al aire libre, la exposición al sol y prácticas como el grounding y la hormesis puede ser la clave para sentirnos mejor. Estos hábitos reducen el estrés, y aumentan nuestra concentración y energía.
El Sol 🌞
¡Tomar el sol es increíblemente beneficioso! Aquí van algunos consejos:
1. Por la mañana: Disfrutar de unos minutos de sol al amanecer regula nuestro ritmo circadiano y nos ayuda a despertarnos con energía.
2. Al mediodía: Este es el mejor momento para obtener vitamina D, ¡solo necesitas 10-15 minutos!
3. Al atardecer: Relajarte bajo el sol del ocaso puede ayudarte a preparar tu cuerpo para descansar, disminuyendo el estrés.
Ejercicio 💪
1. Ejercicio cardiovascular: Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad como caminar, correr o nadar. ¡Es perfecto para el corazón!
2. Ejercicio de fuerza: Al menos tres veces a la semana para mantener nuestros músculos y huesos fuertes.
3. Yoga: poder hacer una sesión de yoga de vez en cuando ya sería para nota! Conseguirás la máxima serenidad física, psíquica y psicoemocional (esta la tengo pendiente 😅 ).
Hormesis 🌀
La hormesis se basa en la idea de que pequeñas dosis de estrés pueden fortalecer nuestro cuerpo. Exponerse a cambios de temperatura o hacer ejercicio intenso de vez en cuando ayuda a mejorar nuestra resistencia.
Alimentación 🍏
Opta por grasas y proteínas de calidad. Piensa en el aceite de oliva, aguacates, pescado y carnes magras y evita los alimentos ultraprocesados ! ¡Comer lo más natural posible es el camino! Cuando vayas a comprar si el alimento está envasado y en la etiqueta ves una larga lista de ingredientes incomprensibles, huye !
Grounding 🌍
Caminar descalzo sobre la tierra o el césped puede parecer simple, ¡pero tiene grandes beneficios! Conectarnos con la Tierra nos ayuda a absorber electrones antioxidantes.
Conclusión 🎉
Para mantener una salud óptima, practicar estos hábitos de forma constante mejorará nuestra salud física y emocional. ¡Recordad que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia a largo plazo! Y se puede hacer ! Sea cual sea nuestro entorno siempre podemos incorporar estos hábitos poco a poco en nuestro día a día.
